Frauen und Männer, die abgenommen haben, haben grundsätzlich Mahlzeitenersatzprodukte verwendet. Der Aufschwung der Mahlzeitenersatznahrung steht in engem Zusammenhang mit dem Streben der Menschen nach Figur und Gesundheit. Heutzutage gibt es mindestens Tausende von Marken von Mahlzeitenersatzprodukten auf dem Markt, und zu den wichtigsten Arten von Mahlzeitenersatzprodukten gehören Mahlzeitenersatzriegel, Mahlzeitenersatzkekse, Mahlzeitenersatzgelees, Mahlzeitenersatzpulver und Proteinshakes usw. Viele Mahlzeitenersatzprodukte finden Sie auch bei More Nutrition, die Ihnen auch den More Nutrition Rabattcode anbieten, der kostengünstiger ist als andere Marken.
Die Kontroverse um Mahlzeitenersatzprodukte
Zum Thema Mahlzeitenersatz gibt es im Allgemeinen zwei Ansichten: Die eine besagt, dass der Verzehr von Mahlzeitenersatz eine Abkürzung zur Gewichtsabnahme ist und dass man auf jeden Fall abnimmt, wenn man Mahlzeitenersatz isst. Es gibt auch eine Ansicht, dass Mahlzeit Ersatz ist ein Betrug, viele Menschen hören das Wort Mahlzeit Ersatz verpönt, denken nie nehmen, auch die Mahlzeit ist nicht gut zu essen, Ernährung ist nicht genug, wie zu tun? Diese beiden Ansichten sind falsch. Zunächst einmal bezieht sich Mahlzeitenersatz auf den Ersatz eines Teils oder der gesamten Hauptmahlzeit (Frühstück, Mittag- und Abendessen) der Bequemlichkeit kalorienarmer Lebensmittel. Solange Sie also irgendeine Art von Lebensmittel zu sich nehmen, um schnell einige oder alle Lebensmittel in den drei Mahlzeiten zu ersetzen, und die Kalorien niedriger sind als die ursprüngliche Mahlzeit, dann kann dieses Lebensmittel als Mahlzeitenersatz verstanden werden.
Bei der Ernährung der Hauptmahlzeiten gibt es jedoch enorme Unterschiede zwischen verschiedenen Orten, ethnischen Gruppen und Gewohnheiten, so dass die Lebensmittelstruktur sehr unterschiedlich ist. Zum Beispiel gibt es Unterschiede zwischen chinesischen und westlichen Esskulturen, westliche Ernährungsstruktur zu Fleisch-Protein-basierte, Europäer und Amerikaner können nicht essen Reis, und dann essen ein Stück Steak ein paar Spargel oder Brokkoli als eine Mahlzeit, auf diese Weise, und Fleisch ist das gleiche wie das Protein-basierte Protein-Shakes für die Westler ist sehr angemessen, weil der Milchshake ist gleichbedeutend mit dem „Fleisch“, nur eine schnelle kann eine Mahlzeit sein! „Es ist nur ein schnelles Getränk.
Daher kann ein Milchshake für Europäer und Amerikaner eine Mahlzeit ist nicht anders als das, was er in der Regel essen Steak und Hähnchenfilet, Kalorien sind in der Tat ähnlich, nur Geschmack und Sättigung haben einen Unterschied. Daher kann der Milchshake für Europäer und Amerikaner einige Zeit auch als zeitsparende flüssige Mahlzeit gezählt werden. In China hingegen müssen drei Mahlzeiten im Wesentlichen aus Reismehlbrötchen und so weiter bestehen, und dann noch mit etwas Fleisch und Gemüse.
Wenn man also in China kein chinesisches Essen isst, zu Abend isst und einen Milchshake trinkt, ist das gleichbedeutend damit, dass man weniger vom Hauptteil des Essens isst, die Kalorien sind auch viel geringer, viele Menschen fühlen sich unwohl, in diesem Fall ist der Milchshake nur ein Teil des Mahlzeitenersatzes. Ein weiteres Beispiel: Viele Menschen sind es gewohnt, zum Frühstück Brei zu trinken, so dass die Mahlzeitenersatzkategorie Brei ebenfalls als kalorienärmeres Frühstück, aber auch als geeigneter Mahlzeitenersatz angesehen werden sollte.
Wie hilft der Mahlzeitenersatz bei der Gewichtsabnahme?
Das Prinzip des Mahlzeitenersatzes kehrt zum Kern der Gewichtsabnahme zurück – der negativen Energiebilanz. Ersatzmahlzeiten sind in der Regel nährstoffreicher, haben aber weit weniger Energie als normale Mahlzeiten. Ein typischer Mahlzeitenersatz enthält nur 150-300 kcal pro Mahlzeit. Wenn Sie also drei Mahlzeiten lang nur Mahlzeitenersatz und sonst nichts essen, führen Sie eine sehr kalorienarme Diät durch. Eine sehr kalorienarme Diät (Very Low Calorie Diet, VLCD) ist eine Methode, die von fettleibigen Patienten zur raschen Gewichtsabnahme eingesetzt wird, in der Regel unter Aufsicht eines Arztes.
Der Patient ersetzt die tägliche Nahrung für eine gewisse Zeit durch Shakes oder Energieriegel, aber die Vitamin- und Mineralstoffzufuhr muss dem täglichen Bedarf entsprechen, während die tägliche Energiezufuhr etwa 800 kcal beträgt. Wenn man davon ausgeht, dass man normalerweise etwa 1600 kcal pro Tag zu sich nimmt, um sein Gewicht zu halten, und diese Menge nun plötzlich auf 800 kcal reduziert, entsteht eine Energielücke von 800 kcal, die zu Gewichtsverlust führen kann.
